*寝る前の食事*

食べたすぐ後に眠ると、胃が活動中のまま眠ることになるので、眠りが浅くなり、あまりよくありません。

また、食べ過ぎも同じような理由からよくありません。できれば、眠る2時間くらい前に食事をすませておくと良いです。

空腹で寝付きにくい時は、温かい飲み物を一杯飲んでから眠るといいですよ。 ホットミルクやハーブティなど、胃に負担の少ないものを。
乳製品、特に牛乳には快眠効果のあるトリプトファンが含まれているので、眠る前に飲むには最適です。 特に、不安が原因で眠れない方には効果が期待できそうです。乳製品以外にバナナ、落花生、豚肉にもトリプトファンが多く含まれています。
レタスの沈静効果は俗説のようです。※情報を下さった方、ありがとうございます。とても助かりました。

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