*アロマテラピー*

アロマテラピーでリラックスしてから眠るのも効果的です。

アロマポットを用意するのが面倒だったり、火を使うのが怖いと言う人は、エッセンシャルオイルを数滴お風呂のお湯にたらして入浴したり、 枕カバーにほんの少し付けてみたりするだけでも、じゅうぶん効果があり楽しめます。

オイルはハーブやアロマテラピーの専門店、デパートや雑貨店で売っているところもあります。

ラベンダー、イランイラン、カモミール、シトロネラ、マジョラム、ローズ、サンダルウッドなどが快眠の効果を期待できます。

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