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ﾘﾗｯｸｽ
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眠る前に音楽を聴いてﾘﾗｯｸｽするのも､心地よく眠る一つの手段です｡
単純に好きな曲を聴くのも良いと思いますが､最近は“癒し”をﾃｰﾏにしたCDがたくさんあるので､その中から自分にあうものを探してみてはどうでしょうか｡
1/fゆらぎ(鼓動や身体のﾘｽﾞﾑと調和して精神を安定させα波により脳をﾘﾗｯｸｽさせる)にこだわってみるのも楽しいです｡
1/fゆらぎとは
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