*記憶できない*

睡眠には深い眠りのノンレム睡眠(脳の眠り)と、浅い眠りのレム睡眠(身体の眠り)があり、 夢を見るほとんどがレム睡眠だと言われています。 なので、レム睡眠を向かえる前に起きてしまったら、夢は見れないのです。

眠りの直後にノンレム睡眠が訪れ、2時間程ではじめのレム睡眠が訪れます。 それからノンレム睡眠+レム睡眠(90分)が繰り返されます。 覚えている夢は、最後に訪れたレム睡眠時に見た夢です。 夢を見るためには3時間の睡眠が必要というわけです。
90分の倍数で起きるようにすればいいのですが、夜布団に入ってすぐ眠れるとは限りませんし、 はじめのレム睡眠が訪れる時間は人によってまちまちなので、それはちょっと難しいかもしれません。

※稀に、眠りについた直後にレム睡眠が訪れることもあります。
何度も繰り返す場合は睡眠障害の可能性もありますので、生活に支障がある場合は専門家へご相談されることをおすすめします。

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